食後感 輸入身高體重，算出 BMI，然後停在那裡：沒有「標準」「過重」的標籤，也沒有顏色條。
目標有了。難的是另外一半：這一餐到底吃了什麼、吃了多少。
免費下載BMI 公式與由來
體重（公斤）除以身高（公尺）的平方。這個指數是 1830 年代比利時統計學家 Adolphe Quetelet 提出的，用來描述一群人的平均體型，不是用來評斷單一個人。
BMI 的限制
- 肌肉還是脂肪。 它只量重量。同樣身高體重的划船選手和久坐的人，算出來一模一樣。
- 重量長在哪裡。 BMI 看不到腰圍。
- 未滿 18 歲。 兒童和青少年看的是對照年齡與性別的生長曲線百分位，成人 BMI 不適用。
- 懷孕。 標準門檻不是為懷孕寫的。
- 族群差異。 WHO 指出 BMI 與健康風險的關係在不同族群之間並不相同，有好幾個國家對亞裔採用較低的門檻。
想看分類門檻，WHO 與 NHS 網站上都有；這一頁只給數字。
BMI 還有用嗎？
有，對它原本的用途：描述一群人、追蹤族群層級的平均風險。落差在於拿它評斷單一個人。
除了 BMI 還可以看什麼？
腰圍能補上 BMI 看不到的資訊，而真的看著你的醫療專業人員比兩者都多。追蹤變化時，自己的數字往哪個方向走，比單次對照門檻有用。
Quetelet A.，《Sur l’homme et le développement de ses facultés》(1835)——這個指數及其族群層級的原意。世界衛生組織關於身體質量指數的說明，包含其指出 BMI 與健康風險的關聯在不同族群間有差異。